कंधे का दर्द और जकड़न (Stiffness) एक आम समस्या है, लेकिन जब यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ने लगे और हाथ को ऊपर उठाना, पीछे ले जाना या सामान्य काम करना मुश्किल हो जाए, तो यह Frozen Shoulder हो सकता है। चिकित्सा भाषा में इसे Adhesive Capsulitis कहा जाता है।
Frozen Shoulder एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे के जोड़ (Shoulder Joint) के आसपास का कैप्सूल मोटा और सख्त हो जाता है, जिससे कंधे की मूवमेंट सीमित हो जाती है और दर्द बढ़ने लगता है।
Shoulder Joint एक बॉल-एंड-सॉकेट जॉइंट होता है, जो शरीर के सबसे ज्यादा मूवमेंट करने वाले जोड़ों में से एक है। इस जोड़ के चारों ओर एक कैप्सूल होता है जो इसे स्थिरता प्रदान करता है।
जब किसी कारण से यह कैप्सूल सूज जाता है, मोटा हो जाता है और सिकुड़ने लगता है, तब कंधे की मूवमेंट कम हो जाती है। इसी स्थिति को Frozen Shoulder कहा जाता है।
यह समस्या अधिकतर:
देखी जाती है।
डायबिटीज वाले लोगों में Frozen Shoulder होने का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में कई गुना अधिक होता है।
कंधे में चोट लगने के बाद लंबे समय तक हाथ का उपयोग कम करने से यह समस्या हो सकती है।
Shoulder, Breast या Arm Surgery के बाद यदि सही Rehabilitation न मिले तो Frozen Shoulder विकसित हो सकता है।
Hypothyroidism और Hyperthyroidism दोनों में यह समस्या देखने को मिलती है।
यदि किसी कारणवश हाथ को कई सप्ताह तक स्लिंग में रखा जाए तो कंधे में जकड़न शुरू हो सकती है।
✔ कंधे में हल्का दर्द
✔ हाथ ऊपर उठाने में परेशानी
✔ रात में दर्द बढ़ना
✔ कंधे में लगातार दर्द
✔ मूवमेंट में कमी
✔ कपड़े पहनने में परेशानी
✔ बाल बनाने में कठिनाई
✔ पीछे की जेब तक हाथ न पहुंच पाना
✔ कंधा लगभग जाम हो जाना
✔ दैनिक कार्यों में बाधा
✔ लगातार Stiffness
इस चरण में दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और कंधे की मूवमेंट कम होने लगती है।
अवधि: 6 सप्ताह से 9 महीने
दर्द कुछ कम हो सकता है लेकिन कंधा बहुत ज्यादा जकड़ जाता है।
अवधि: 4 से 12 महीने
इस चरण में धीरे-धीरे कंधे की मूवमेंट वापस आने लगती है।
अवधि: 6 महीने से 2 वर्ष
फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर निम्नलिखित तरीकों से जांच करते हैं:
Frozen Shoulder के उपचार में Physiotherapy सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
फिजियोथेरेपी के माध्यम से:
✔ दर्द कम किया जाता है
✔ Stiffness कम की जाती है
✔ Shoulder Mobility बढ़ाई जाती है
✔ Muscle Strength सुधारी जाती है
✔ सामान्य जीवन में वापसी तेज होती है
कंधे की मूवमेंट बढ़ाने में मदद करती है।
हाथ को धीरे-धीरे ऊपर ले जाने की क्षमता बढ़ाती है।
Shoulder Flexibility को बेहतर बनाती है।
कंधे की जकड़न कम करने में मदद करती है।
ध्यान दें: Exercises हमेशा प्रशिक्षित Physiotherapist की सलाह से करें।
❌ दर्द के कारण हाथ का उपयोग पूरी तरह बंद न करें
❌ अचानक भारी वजन न उठाएं
❌ बिना सलाह के अत्यधिक Stretching न करें
❌ दर्द को लंबे समय तक नजरअंदाज न करें
✔ सही Posture बनाए रखें
✔ Shoulder Injury के बाद जल्दी Rehabilitation शुरू करें
✔ नियमित Exercise करें
✔ Diabetes को नियंत्रित रखें
✔ लंबे समय तक हाथ को स्थिर न रखें
बहुत से लोग सोचते हैं कि Frozen Shoulder अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि कुछ मामलों में सुधार हो सकता है, लेकिन बिना सही उपचार के यह प्रक्रिया कई वर्षों तक चल सकती है।
समय पर Physiotherapy:
Frozen Shoulder एक ऐसी समस्या है जो धीरे-धीरे बढ़ती है और व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। यदि कंधे में दर्द, जकड़न या मूवमेंट में कमी महसूस हो रही है, तो समय पर Physiotherapy शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।
CureWave Advance Physiotherapy में हम Frozen Shoulder के लिए वैज्ञानिक और व्यक्तिगत उपचार प्रदान करते हैं, जिससे मरीज जल्दी और सुरक्षित रूप से अपनी सामान्य गतिविधियों में लौट सकें।
📍 84/240, 2nd Floor, Aravali Marg, Mansarovar, Jaipur – 302020
📞 +91 8000217573
CureWave Advance Physiotherapy
Restoring Movement, Relieving Pain, Improving Lives. 💚